Как зарядится энергией на целый день

Новости медицины, принципы косметологии, как мы лечимся

Как зарядится энергией на целый день

Сообщение Leticija » Вт мар 30, 2010 9:18 pm

Живя в сумасшедшем ритме, мы порой чувствуем себя очень уставшими, иногда кажется, что нет сил даже на то, чтобы сидеть. А как трудно просыпаться по утрам и заставлять себя работать, ухаживать за детьми, за собой, за домом, и т.д. Хотите избавиться от такого состояния? Тогда организуйте наступление на усталость и апатию по всем фронтам. Сделать это можно несколькими способами. Начнем с психотренинга.

Первое что нужно сделать – представить себя полной энергии и сил. Думаете глупость? А вот и нет! Ученые доказали, что неважно, делаете вы что-то или только представляете себе это, задействуется одна и та же область мозга. Поэтому сначала представили, потом начинаем непосредственно действовать.

Старайтесь мыслить позитивно. Сколько сил мы тратим, прокручивая в голове неудавшийся разговор, или сделанное нам замечание? Забудьте, лучше подумайте о том, какие вы хорошие и позитивные. Чем лучше у вас настрой, тем больше энергии.

Используйте музыку, чтобы взбодриться. Поставьте, что-нибудь поэнергичнее, и если есть возможность – подвигайтесь, чтобы разогнать кровь. Даже, если вам приходится сидеть и работать, все равно заряд бодрости вам гарантирован.

Но это еще не все. Какие еще существуют составляющие бодрости?

1. Конечно же, хороший и здоровый сон. Скажете, что это слишком общая фраза. Но так как умение правильно спать требует отдельной темы для разговора, пока ограничимся этим.

2. Умение правильно просыпаться. Это тоже немаловажный факт. Ведь редко-редко кто уделяет внимание утренним потягушечкам, а зря! Нужно каждое утро растягивать свои мышцы, и делать это можно, не вставая с кровати. Вспомните кошек, всегда после того, как они просыпаются, они потягиваются.

3. Выбирайте еду, которая помогает зарядиться энергией. Сюда относятся: рис; свежие и сушеные фрукты и овощи; сыр; чай; шоколад; кофе и т.п. В общем, каждый пусть выберет то, что ему по вкусу. Не забывайте пить больше чистой воды. Попробуйте заменить кофе мятным чаем. Он освежит и взбодрит не хуже.

4. Займитесь спортом. Вы можете выполнить некоторые упражнения, которые помогут потянуть затекшие от сидячей работы мышцы.

5. Больше смейтесь. Банально? Если есть возможность, тогда читайте анекдоты или смешные истории в перерыве на работе. Шутите с друзьями и т.п.

6. Воспользуйтесь ароматическими маслами. Необязательно распылять их в офисе, вы можете взять с собой маленький флакон любимого запаха. Среди эфирных масел ободряющими свойствами обладают: ромашка, лаванда, мята, розмарин, грейпфрут.

7. Попробуйте прибегнуть к точечному массажу. Итак первая точка называется Taichong. Находится на ноге. Чтобы найти ее найдите впадину между большим пальцем и тем, что рядом с ним. Поднимитесь на ширину двух пальцев выше, и вы попали. При помощи пальцев массируйте эту точку сначала на одной, потом на другой ноге.

Следующая точка – Yongquan. Находится она также на ноге. Только уже непосредственно на подошве. Проведите прямую линию между большим и рядом расположенным пальцем. И опуститесь вниз до места начала впадины на ступне. Если вы развернете к себе стопу, и потяните на себя пальцы, вы увидите образовавшуюся в этом месте ямочку.

И еще одна точка называется Zusanli. Отложите от колена 3 пальца с внешней стороны кости. Помассируйте. Такой массаж рациональнее всего проводить с утра. Хотя если есть возможность, тогда можно и после обеда.

8. В обеденный перерыв смените обстановку. Сходите прогуляйтесь. Подышите воздухом, освежите тем самым свою голову. Даже если у вас много работы, такая прогулка пойдет вам на пользу.

9. Не стоит есть на обед слишком жирную, или содержащую много углеводов еду, так как она сделает более сонной и ленивой.

10. Не пренебрегайте обедом. Дело в том, что когда мы испытываем голод, в нашей крови понижается содержание сахара, что в свою очередь ведет к плохому самочувствию и полному отсутствию энергии.

11. Если есть возможность, поспите 15-20 минут. Но не больше. Не поверите, но так вы зарядитесь энергией до конца дня.

12. Чаще вставайте со своего рабочего места. Монотонная сидячая работа благополучно вгонит вас в сонное состояние.

Вариантов сохранить и приумножить вашу энергию много. Главное – хотеть этого и прикладывать усилия. Ведь под лежачий камень вода не потечет.
Мой стакан невелик, но я пью из своего стакана.
Аватара пользователя
Leticija
Капитан 3 ранга
 
Сообщения: 521
Изображения: 1
Зарегистрирован: Вт ноя 24, 2009 6:53 pm
Откуда: Германия
Спасибо: 50
Поблагодарил(а): 290 раз в форуме 190 сообщений
Скайп: chechel_55
Пол: Женский

Следующий пользователь хочет поблагодарить Leticija за это сообщение
Эльфа

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение Эльфа » Пн апр 19, 2010 10:56 am

Код: Выделить всё
4. Займитесь спортом. Вы можете выполнить некоторые упражнения, которые помогут потянуть затекшие от сидячей работы мышцы.

Мне тоже врач посоветовала спортом заняться, всё равно каким. А я всё никак до спортзала не дойду. Одной - как-то не хочется, а добровольцев со мной пойти не оказалось :ze_va_et:
Аватара пользователя
Эльфа
Кавторанг
 
Сообщения: 633
Зарегистрирован: Вс окт 11, 2009 12:49 am
Откуда: Израиль
Спасибо: 289
Поблагодарил(а): 242 раз в форуме 158 сообщений

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение tagunia » Пн апр 19, 2010 11:10 am

Да, одной скучно. Для этого надо иметь сильное желание и железную силу воли. :-):
Изображение
Аватара пользователя
tagunia
Модератор
 
Сообщения: 9286
Изображения: 369
Зарегистрирован: Сб окт 10, 2009 10:20 pm
Откуда: Тбилиси
Спасибо: 3239
Поблагодарил(а): 4118 раз в форуме 2949 сообщений
Скайп: anselia1
Пол: Женский

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение razor » Пн апр 19, 2010 1:36 pm

я на велике нарезаю...уже дней десять...:)
Изображение
Аватара пользователя
razor
Вице-Адмирал
 
Сообщения: 1946
Изображения: 88
Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 9:12 pm
Откуда: Москва
Спасибо: 816
Поблагодарил(а): 1252 раз в форуме 789 сообщений

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение tagunia » Пн апр 19, 2010 6:43 pm

Молодец! Это ты на работу что ли решил ездить?
Изображение
Аватара пользователя
tagunia
Модератор
 
Сообщения: 9286
Изображения: 369
Зарегистрирован: Сб окт 10, 2009 10:20 pm
Откуда: Тбилиси
Спасибо: 3239
Поблагодарил(а): 4118 раз в форуме 2949 сообщений
Скайп: anselia1
Пол: Женский

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение razor » Пн апр 19, 2010 7:38 pm

tagunia писал(а):Молодец! Это ты на работу что ли решил ездить?

не...на работу - стремно. Я вот тут катаюсь. По набережной, где Марьинский парк:
Марьинский парк
Изображение
Аватара пользователя
razor
Вице-Адмирал
 
Сообщения: 1946
Изображения: 88
Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 9:12 pm
Откуда: Москва
Спасибо: 816
Поблагодарил(а): 1252 раз в форуме 789 сообщений

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение tagunia » Пн апр 19, 2010 10:12 pm

Ну всё, теперь мы точно знаем место твоих велопрогулок. Приедем и заляжем в кустах с биноклем. :-)
Изображение
Аватара пользователя
tagunia
Модератор
 
Сообщения: 9286
Изображения: 369
Зарегистрирован: Сб окт 10, 2009 10:20 pm
Откуда: Тбилиси
Спасибо: 3239
Поблагодарил(а): 4118 раз в форуме 2949 сообщений
Скайп: anselia1
Пол: Женский

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение razor » Пн апр 19, 2010 10:56 pm

В кустах? Заляжем? С биноклем? ...а мне можно?....:)
Изображение
Аватара пользователя
razor
Вице-Адмирал
 
Сообщения: 1946
Изображения: 88
Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 9:12 pm
Откуда: Москва
Спасибо: 816
Поблагодарил(а): 1252 раз в форуме 789 сообщений

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение kalia » Пн апр 19, 2010 10:57 pm

tagunia писал(а):Ну всё, теперь мы точно знаем место твоих велопрогулок. Приедем и заляжем в кустах с биноклем. :-)

Так и хочется сказать "и с винтовкой..." :)-(: :)-(: :)-(:
Крокодил, крокожу и крокодить буду!
Аватара пользователя
kalia
Site Admin
 
Сообщения: 9863
Изображения: 941
Зарегистрирован: Пт окт 09, 2009 11:52 pm
Откуда: Тбилиси
Спасибо: 6246
Поблагодарил(а): 3441 раз в форуме 2447 сообщений
Скайп: kalia1962
Пол: Мужской

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение Платоша » Пн апр 19, 2010 11:08 pm

razor писал(а):В кустах? Заляжем? С биноклем? ...а мне можно?....:)

А кто на велике кататься будет? За кем наблюдать?
Лучше пузо от пива, чем горб от работы
Аватара пользователя
Платоша
Адмирал
 
Сообщения: 3789
Изображения: 281
Зарегистрирован: Сб окт 10, 2009 12:06 am
Откуда: Россия, г.Людиново
Спасибо: 1277
Поблагодарил(а): 2374 раз в форуме 1598 сообщений
Скайп: platosha-67
Пол: Мужской

Следующий пользователь хочет поблагодарить Платоша за это сообщение
tagunia

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение razor » Пн апр 19, 2010 11:15 pm

Зачем нужен этот велик, да? Если бинокл и винтовк такой хароший есть!...:)
Изображение
Аватара пользователя
razor
Вице-Адмирал
 
Сообщения: 1946
Изображения: 88
Зарегистрирован: Пн окт 12, 2009 9:12 pm
Откуда: Москва
Спасибо: 816
Поблагодарил(а): 1252 раз в форуме 789 сообщений

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение tagunia » Вс май 16, 2010 10:04 pm

razor, мы тобой гордимся. Ты уже почти месяц рассекаешь по набережной на велике. :co_ol:
Каковы успехи? Пузо уменьшилось? :hi_hi_hi:
Изображение
Аватара пользователя
tagunia
Модератор
 
Сообщения: 9286
Изображения: 369
Зарегистрирован: Сб окт 10, 2009 10:20 pm
Откуда: Тбилиси
Спасибо: 3239
Поблагодарил(а): 4118 раз в форуме 2949 сообщений
Скайп: anselia1
Пол: Женский

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение сосо » Пн май 17, 2010 3:01 am

razor писал(а):я на велике нарезаю...уже дней десять...:)

Вам хорошо!Живете на равнине.Все плоское,как обеденный стол.А у меня горы."Ты верблюд видел",вот-вот.Спуск-подъем и через полчаса язык на плечах.Сгнил мой велосипед! :ny_tik: :ze_va_et:
Аватара пользователя
сосо
Вице-Адмирал
 
Сообщения: 1427
Изображения: 1413
Зарегистрирован: Чт фев 11, 2010 3:14 am
Откуда: г.Берга. Провинция Барселона.
Спасибо: 4
Поблагодарил(а): 1318 раз в форуме 647 сообщений
Пол: Мужской

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение tagunia » Пн май 17, 2010 8:29 am

Зато у тебя прекрасное место для пеших прогулок с нагрузками (вверх-вниз). А они, как известно, прекрасно укрепляют здоровье. Поэтому, зря ворчишь. :-):
Изображение
Аватара пользователя
tagunia
Модератор
 
Сообщения: 9286
Изображения: 369
Зарегистрирован: Сб окт 10, 2009 10:20 pm
Откуда: Тбилиси
Спасибо: 3239
Поблагодарил(а): 4118 раз в форуме 2949 сообщений
Скайп: anselia1
Пол: Женский

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение Андро » Пн май 17, 2010 10:03 am

kalia писал(а):Так и хочется сказать "и с винтовкой..." :)-(: :)-(: :)-(:

Не один ты такой умный... Ты сперва попади в него... Он как акробат уходит от пули... Уже неделю попасть не могу.
Фотоотчёт
Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.


Изображение

:)-(:
Последний раз редактировалось Андро Пн май 17, 2010 10:49 am, всего редактировалось 1 раз.
Надежда умирает при ударе об землю.......
Аватара пользователя
Андро
Контр-Адмирал
 
Сообщения: 1032
Изображения: 1
Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 12:52 am
Откуда: Крым, Джанкой
Спасибо: 93
Поблагодарил(а): 275 раз в форуме 158 сообщений
Пол: Мужской

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение Андро » Пн май 17, 2010 10:07 am

kalia
Видел что вытворяет?
Наверное в армии служил... :)))))))))
Надежда умирает при ударе об землю.......
Аватара пользователя
Андро
Контр-Адмирал
 
Сообщения: 1032
Изображения: 1
Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 12:52 am
Откуда: Крым, Джанкой
Спасибо: 93
Поблагодарил(а): 275 раз в форуме 158 сообщений
Пол: Мужской

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение Андро » Пн май 17, 2010 10:45 am

Он не Razor... он скорее всего NEO
Ну уж очень похож не него, не находите?
Изображение
Последний раз редактировалось Андро Пн май 17, 2010 11:08 am, всего редактировалось 1 раз.
Надежда умирает при ударе об землю.......
Аватара пользователя
Андро
Контр-Адмирал
 
Сообщения: 1032
Изображения: 1
Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 12:52 am
Откуда: Крым, Джанкой
Спасибо: 93
Поблагодарил(а): 275 раз в форуме 158 сообщений
Пол: Мужской

Следующий пользователь хочет поблагодарить Андро за это сообщение
razor

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение kalia » Пн май 17, 2010 10:49 am

Андро писал(а):Фотоотчёт
Использовал свою штатную (ранее, по первому месту службы) ВСС-ку, с дистанции 70 меров из позиции "сидя"

Чет я не въехал, это что? Игрушка очередная?
Крокодил, крокожу и крокодить буду!
Аватара пользователя
kalia
Site Admin
 
Сообщения: 9863
Изображения: 941
Зарегистрирован: Пт окт 09, 2009 11:52 pm
Откуда: Тбилиси
Спасибо: 6246
Поблагодарил(а): 3441 раз в форуме 2447 сообщений
Скайп: kalia1962
Пол: Мужской

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение Андро » Пн май 17, 2010 10:51 am

kalia писал(а):Чет я не въехал, это что? Игрушка очередная?

нет... фотошоп...
Надежда умирает при ударе об землю.......
Аватара пользователя
Андро
Контр-Адмирал
 
Сообщения: 1032
Изображения: 1
Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 12:52 am
Откуда: Крым, Джанкой
Спасибо: 93
Поблагодарил(а): 275 раз в форуме 158 сообщений
Пол: Мужской

Re: Как зарядится энергией на целый день

Сообщение Андро » Пн май 17, 2010 10:56 am

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 100 сообщений(я)(е).
Надежда умирает при ударе об землю.......
Аватара пользователя
Андро
Контр-Адмирал
 
Сообщения: 1032
Изображения: 1
Зарегистрирован: Пт ноя 06, 2009 12:52 am
Откуда: Крым, Джанкой
Спасибо: 93
Поблагодарил(а): 275 раз в форуме 158 сообщений
Пол: Мужской

Следующий пользователь хочет поблагодарить Андро за это сообщение
kalia, razor

След.

Вернуться в Красота и здоровье

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron